과거에 머무른 사람들의 심리적인 이해

과거에 머무르고 미련은 갖는 사람들의 심리적인 상태

과거의 경험에 반성하고 생각하는 것은 일반적인 일입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 이러한 반성이 미련을 동반하게 되는 지속적인 상황들이 생깁니다. 심리적인 관점으로 과거에 고정된 채로 있는 경향은 정신 건강엔 좋지 않습니다. 일부 사람들, 저 또한 궁금했던 과거에 머무는지 심리적인 원인을 알아보고자 글즐 작성하게 되었습니다. 

 

해결되지 않은 트라우마와 후회

 

개인이 과거에 갇혀 있다고 느낄 수 있는 중요한 이유 중 하나는 해결되지 않았다고 생각하는 것입니다. 어린 시절의 충격적인 경험이라던가, 최근의 사건, 깊은 상처를 남길 수 있습니다. 이러한 상처는 종종 부정적인 생각, 두령움으로 나타나게 됩니다. 심리학자들은 적절한 치유 없이 이러한 개인의 의식을 지배하고 현재나 미래에 집중하기 어렵게 만들 수 있다고 합니다. 트라우마나 외상은 종종 기억을 하는데 방해합니다. 외상은 해결책을 찾는 사람이 오히려 계속되는 외상을 재현할 수 있습니다. 이는 인지 행동 치료 또는 안구 운동 비감작 및 재처리 등과 같은 치료적인 개입을 권장합니다. 또한 후회는 사람들을 과거에 묶는 강력한 감정입니다. 후회는 다른 선택이 더 나은 결과로 이어질 수 있다는 인식에서 비롯되는데요. 이것들은 종종 개인의 계획에 끝없는 "만약에" 증후군을 동반합니다. 이러한 유형의 사곡은 개인이 위안이나 이해를 찾기 바라며 반복적으로 과거의 결정에 대해 다시 답하는 순환으롤 이어질 수 있습니다. 어느 정도의 후회는 정상적이고 동기부여가 될 수 있지만 지나친 후회는 개인의 능력을 정체시킬 수 있다고 말합니다. 개인의 최고의 기회가 자신 뒤에 있다는 확신을 갖게 되면서 무력감과 절망으로 이어질 수 있습니다. 인지 요법에서는 놓쳐왔던 기회보다 배움과 성장에 집중함으로써 개인이 생각을 재구성하고 후회를 안 하는데 도움을 준다고 합니다. 과거에 대한 향수는 성장하는데 방해가 되는 원인이 될 수 있습니다. 향수는 즐거운 기억과 편안함을 불러일으킬 수 있지만, 향수에 대한 과도한 의존은 개인적인 성장을 방해합니다. 사람들은 또한 도전과 불완전함을 무시하는 경험을 보면서 이상화할 수 있습니다. 심리적으로, 향수는 스트레스나 불확실성의 시기에 대처 역할을 할 수 있습니다. 그것은 더 단순하거나 더 성취감을 주는 것으로 인식되는 시간으로 제공합니다. 그러나 과도한 향수는 과거가 지속적으로 현재보다 나은 것으로 생각하게 돼, 왜곡된 현실을 초래할 수 있습니다. 

 

과거가 정신건강에 미치는 영향

 

과거에 대한 미련은 심리적 영향은 매우 큽니다. 과거 사건에 대한 지속적인 회상은 불안과 우울증과 깊은 관련이 있습니다. 불안은 과거의 실수가 반복되거나 해결되지 않은 문제가 다시 불거질 것이라는 지속적인 두려움에서 비롯될 수 있습니다. 반면 우울증은 종종 과거 사건과 관련된 상실감이나 실패감에서 비롯됩니다. 이러한 과거 회상은 오히려 불안을 증가시키고, 앞으로 나가기 어렵게 만듭니다. 또한 과거에 사는 것의 또 다른 영향은 의사 결정입니다. 개인이 이미 일어난 일에 지나치게 집중할 때, 그들은 자신의 미래에 대한 의사결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다. 반복되는 실수를 피하고 싶고 과잉 분석으로 이루어져 기회를 놓치는 경우가 생깁니다. 이는 더욱 좌절감을 강화합니다. 과거에 지나치게 집중할 때, 관계가 악화될 수도 있습니다. 불안이나 손실에 의존하면 새로운 관계를 형성하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 사회적 지지 부족으로 이어질 수 있으며, 정서적 행복은 이러한 정신 건강에 매우 중요합니다. 

 

과거에 머물르지 않는 방법

 

치료나 상담에 참여하는 것을 부끄럽다고 생각하지 마세요. 믿을 수 없을 정도로 매우 유익하다고 합니다. 전문 치료사는 개인이 해결되지 않는 것을 도우며 부저적인 사고 패턴을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 부정적인 사고 패턴을 바꾸는 것에 초점을 맞추는 인지 행동 치료와 현재 순간 인식을 장려하는 마음 챙김 기반 스트레스 감소 등과 같은 기술들은 특히 효과적입니다. 심리학자 캐럴 드웩에 의해 널리 알려진 성장 사고방식을 받아들이는 것이 앞으로 성장하는 데 매우 도움이 될 것입니다. 자신의 능력이나 과거의 경험에 고정되지 않고 학습과 발전의 가능성을 강조합니다. 과거의 실수를 실패로 보는 것이 아닌 성장의 기회로 간주함으로써, 개인의 후회의 정서적 부담을 줄이고 자신의 미래에 대해 긍정적인 전망을 가질 수 있습니다. 또한 이 블로그에서 계속해서 강조하는 마음 챙김 연습은 경험에 대한 인식과 수용을 장려하여 과거에 연연하는 습관을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 마음 챙김 연습은 불안 증상을 줄이고 정서적 조절을 개선하며 전반적인 안녕을 향상합니다. 

 

마치며 

과거에 집착하는 것은 우리가 흔히 경험하지만, 어떤 이들에게는 심리적으로 큰 부담이 됩니다. 이런 행동에 본질을 이해하는 것은 트라우마, 후회, 향수 등을 포함하여 효과적으로 대처 방법을 수립하는 데 매우 중요합니다. 의사 결정 및 관계에 미치는 영향은 이 문제를 해결하는 데 중요하며, 개인은 치료를 추구하고 성장 사고방식을 채택하고, 마음 챙김을 실천함으로써 과거의 자신을 버리고 더 만족스러운 현재와 미래를 만들어 가는 법을 배울 수 있습니다. 여러분도 과거에 이런 것이 아쉬웠거나 종종 생각나는 부끄러운 일들 후련하게 떨쳐버리고 정신 건강에 중요한 긍정적인 대처 방법들을 실천해 보세요!